Manfaat Teh
Teh adalah minuman yang
mengandung kafeina, sebuah infusi yang dibuat dengan cara menyeduh daun, pucuk
daun, atau tangkai daun yang dikeringkan dari tanaman Camellia sinensis dengan air panas. Teh yang berasal dari tanaman
teh dibagi menjadi 4 kelompok: teh hitam, teh oolong, teh hijau, dan teh putih.
Istilah "teh" juga
digunakan untuk minuman yang dibuat dari buah, rempah-rempah atau tanaman obat
lain yang diseduh, misalnya, teh rosehip, camomile, krisan dan Jiaogulan. Teh
yang tidak mengandung daun teh disebut teh herbal.
Teh merupakan sumber alami
kafeina, teofilin dan antioksidan dengan kadar lemak, karbohidrat atau protein
mendekati nol persen. Teh bila diminum terasa sedikit pahit yang merupakan
kenikmatan tersendiri dari teh.
Teh bunga dengan campuran
kuncup bunga melati yang disebut teh melati atau teh wangi melati merupakan
jenis teh yang paling populer di Indonesia. Konsumsi teh di Indonesia sebesar
0,8 kilogram per kapita per tahun masih jauh di bawah negara-negara lain di
dunia, walaupun Indonesia merupakan negara penghasil teh terbesar nomor lima di
dunia.
Kandungan Senyawa Dalam Teh
1. Kafein – Tentu saja kafein yang terkandung dalam teh jauh lebih sedikit dibanding kopi.
2. Polifenol – Merupakan sejenis antioksidan bioflavonoid yang mengandung 25 kali lebih efektif dari vitamin E dan 100 kali pada vitamin C.
3. Essential Oil – Proteinnya berperan dalam pembentukan aroma pada teh.
Macam-macam jenis Teh
· Teh hijau (green tea), teh yang tidak mengalami proses fermentasi. Karena aktivitas enzim sengaja di hentikan dengan panas/steam. Teh hijau memiliki kandungan zat tanin yang sangat tinggi.
· Teh oolong, teh yang proses fermentasinya berjalan secara tidak sempurna. Sehingga masih mengandung sedikit tanin dan beberapa senyawa turunannya. Teh oolong merupakan perpaduan dari teh hijau dan teh hitam.
· Teh hitam (black tea), teh yang proses fermentasinya berlangsung secara sempurna sehingga hampir semua kandungan tanin terfermentasi menjadi theaflavin dan thearubigin.
· Teh putih (white tea), teh yang di buat hanya dari bagian pucut teh yang terlindung dari sinar matahari sehingga tidak terjadi pembentukan klorofil. Pembuatan teh putih tidak melalui proses oksidasi. Teh putih merupakan jenis teh yang paling banyak mengandung aktioksidan dan biasanya harganya sangat mahal.
Manfaat
Teh:
1. Teh Untuk Melarutkan Lemak
Kandungan
essential oil yang terdapat pada teh daapt memberikan manfaat untuk melarutkan
lemak dan melancarkan pencernaan.
2. Menurunkan Berat Badan
Terkait
berat badan, sebuah studi pada tahun 2011 di Journal Obesity menemukan bahwa
tikus yang diberikan diet tinggi lemak dan diberikan senyawa yang terdapat pada
teh hijau memiliki laju pertumbuhan berat badan yang lebih lambat dibandingkan
pada tikus yang tidak di berikan senyawa tersebut.
Temuan
dari studi ini menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau benar-benar dapat mengganggu
pembentukan lemak dalam tubuh yang dapat menambah berat badan. Namun penting
untuk anda ketahui bahwa teh hijau instan harus di hindari, karena banyak
mengandung gula, lebih baik merebus sendiri teh hijau buatan anda.
3. Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke
Kandungan
polifenol pada teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan gula
darah, yang merupakan salah satu penyebab dari penyakit jantung dan stroke.
Gumpalan darah yang tidak diinginkan terbentuk dari kolesterol, dalam jumlah
besar akan menyebabkan serangan jantung dan stroke. Kandungan flavonoid
quercetin, kaempferol, dan myricetin pada teh dapat menurunkan tekanan darah
dan pengerasan arteri yang berbanding lurus kesehatan jantung.
Minum
teh dapat membantu menjaga arteri anda agar bebas dari sumbatan, hal ini juga
dapat membuat buang air kecil akan lebih teratur. Sebuah studi dari Belanda
menemukan bahwa minum 2-3 cankir teh hitam setiap hari mengurangi risiko 70 % terkena serangan
jantung fatal dari pada orang yang tidak meminum teh.
4. Melindungi Tulang
Sebuah
penelitian yang membandingkan antara peminum teh dengan non-peminum, menemukan
bahwa orang yang minum teh selama 10 tahun atau lebih memiliki tulang kuat,
bahkan setelah disesuaikan untuk usia, berat badan, olahraga, merokok dan
faktor risiko lainnya. Para peneliti berpendapat bahwa kandungan phytochemical
merupakan zat yang dapat membantu melindungi tulang ini.
5. Mencegah Kanker
Polifenol,
antioksidan yang ditemukan dalam teh memiliki efek melawan kanker. Namun untuk
manfat teh yang satu ini masih belum begitu meyakinkan karena masih terdapat
beberapa penelitian yang memberikan dampak positif dan dampak negatifnya.
6. Meningkatkan metabolisme tubuh
Teh hijau mengandung polifenol katekin bermanfaat meningkatkan pengeluaran energi dalam tubuh karena bersifat menghangatkan tubuh (thermogenesis). Lemak yang dengan cepat teroksidasi dan sensivitas insulin membantu peningkatan metabolisme pada tubuh.
7. Meningkatkan kesehatan gigi
Polifenol sangat efektif sebagai pembunuh bakteri akibat plak yang menempel pada gigi. Plak pada gigi menyebabkan gigi berlubang dan menyebabkan masalah juga pada gusi.
8. Menghilangkan Kantuk
Teh memiliki kandungan kafein yang sudah kita ketahui bersama dapat mengurangi rasa kantuk, bahkan sampai malam hari. Tidak heran jika anda kesulitan tidur karena mengkonsumsi teh dalam jumlah yang tinggi di siang hari.
9. Mencegah Diabetes
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 meninjau berbagai teh berkafein menemukan bahwa kafein dalam teh dapat membantu dalam mengurangi risiko terkena diabetes.
10. Meningkatkan Mood (moodd booster)
Anda
stress ? atau sedang tidak mood ? Secangkir teh hitam adalah senjata ampuh yang
anda butuhkan. Suatu penelitian menyimpulkan bahwa teh hitam benar-benar
membantu dalam mengurangi kadar hormon stres pada partisipan studi. Sebuah
studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa
enam bulan konsumsi teh hitam menurunkan tekanan darah sistolik.
11. Melawan radikal bebas
Teh
memiliki kandungan ORAC (oxygen radical absorbance capacity) yang cukup tinggi,
hal ini adalah salah satu cara untuk menghancurkan radikal bebas (yang dapat
merusak DNA) dalam tubuh manusia. Kerusakan yang ditimbulkan dari radikal bebas
ini dapat dikaitkan dengan kanker, penyakit jantung dan degenerasi saraf
Walaupun manfaat teh sangat
banyak bagi kesehatan, namun anda harus mewaspadai efek samping yang di timbulkan
dari konsumsi teh secara berlebihan.
Efek Samping Teh
· Teh, memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi hingga anda harus memperhatikan efek samping yang akan di timbulkan.
· Teh dapat menyebabkan anda sulit tidur di malam hari. Konsumsi teh secara berlebihan dapat menyebabkan sulit tidur, karena kandungan kafeinnya
· Dapat mempercepat detak jantung. Kandungan kafein ini juga dapat mempercepat detak jantung, cukup berbahaya jika anda mengalami penyakit jantung kronis.
· Bagi ibu hamil, konsumsi kafein secara berlebihan juga tidak baik bagi janin.
·
Sumber:
https://manfaat.co.id/manfaat-teh
https://id.wikipedia.org/wiki/Teh
0 Comments